Prevencia a podpora zdravia prostredníctvom pohybu

Nedostatok pohybu je jeden z najväčších zdravotných rizík dneška. Ak chceme predchádzať negatívnym následkom, je dôležité integrovať viac pohybu do každodenného života. V článku sa dozviete, prečo je prevencia prostredníctvom pohybu taká dôležitá a ako môžu malé zmeny v každodennom (pracovnom) živote mať veľký efekt na zdravie.

V tomto článku sa dozviete všetky dôležité informácie o teplote v pracovnom prostredí – od právnych požiadaviek cez zdravotné dôsledky až po praktické tipy, ako zabezpečiť pohodlnejšiu a produktívnejšiu pracovnú atmosféru.

Nedostatok pohybu je zakorenený v modernom životnom štýle. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) približne 1 z 4 dospelých na svete nedosahuje odporúčanú mieru pohybovej aktivity.

Zjednodušene povedané, ak sa aktívne hýbete menej než 3–4-krát do týždňa, pohyb len minimálne začleňujete do bežného dňa a väčšinu času trávite sedením, už sa nachádzate v pásme nedostatku pohybu.

Termín prevencia pochádza z latinského slova praevenire, čo znamená predchádzať alebo predvídať. Prevencia označuje kroky podniknuté s cieľom zabrániť nežiaducemu stavu skôr, než vznikne.

V medicíne a verejnom zdravotníctve sa prevencia zvyčajne rozdeľuje do týchto troch úrovní:

Jednou z hlavných príčin nedostatku pohybu v každodennom živote je digitalizácia a nárast času pred obrazovkou. Približne 18 miliónov ľudí v Nemecku pracuje na kancelárskej pozícii a trávi aspoň 8 hodín denne sedením pred obrazovkou. A vo voľnom čase? Vďaka streamingovým službám, sociálnym médiám a ďalším aktivitám trávime čoraz viac času sedavým spôsobom. 

Okrem toho mnohé denné aktivity, ktoré kedysi znamenali pohyb, sú dnes automatizované alebo digitalizované. Nákupy sa dajú urobiť online, domáce práce preberajú inteligentné zariadenia a výťahy nahradili schody.

Dôsledky fyzickej neaktivity sú závažné — fyzicky aj psychicky:

Zvýšené riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky typu 2, infarktu a mŕtvice.

Častý výskyt pocitu vyčerpania, podráždenosti, nepokoja alebo nízkej nálady.

Dobrá správa: Aj s malým úsilím môžete dosiahnuť veľký rozdiel. Aj malé, ale pravidelné pohyby počas dňa môžu mať obrovský preventívny účinok a výrazne znížiť mnohé z týchto zdravotných rizík.

Náš každodenný život sa stále viac odohráva sedením. Nie je tajomstvom: prílišné sedenie už nie je len o bolesti chrbta. Riziká sú ďaleko väčšie. Preto je dôležité konať skôr, než si telo "začne pýtať pozornosť" — proaktívne predchádzať fyzickej neaktivite a zdravotným rizikám

Naša ergonómia a dizajn sú navrhnuté tak, aby podporovali pohyb aj počas sedenia. Ergonomické kancelárske stoličky Aeris sú navrhnuté tak, aby povzbudzovali telo k pohybu už počas sedenia — aktívne pomáhajú predchádzať fyzickej neaktivite.

Pre Aeris znamená prevencia prostredníctvom pohybu odklon od rigidného sedenia smerom k aktívnemu, zdravému pracovnému dňu, ktorý posilňuje chrbát, kĺby a svaly a zároveň zvyšuje všeobecnú pohodu. Štúdie ukazujú, že to nielen zlepšuje fyzické zdravie, ale aj výrazne zvyšuje koncentráciu, výkon a produktivitu.

S Aeris sa prevencia stáva jednoduchou súčasťou každodenného života — jednoducho pri sedení.

Presne preto si v Aeris dali za cieľ priniesť pohyb presne tam, kde je to najviac potrebné: počas sedenia.

Vďaka patentovanej 3D technológii, napríklad v Aeris Swopper alebo Aeris Numo Task, sa rigidné sedacie polohy menia na dynamické pohybové impulzy — úplne automaticky a príležitostne.

Jemné pohyby nahor a nadol a do strán zlepšujú cirkuláciu, podporujú prietok krvi a aktivujú svaly. Toto posilňuje svaly chrbta a brucha, čo môže efektívne zabrániť svalovým a kostrovým poruchám. A pre tých, ktorí už trpia bolesťami chrbta: aktívne sedenie môže zmierniť nepohodlie a zabrániť zhoršeniu symptómov.

Nedostatok pohybu často začína už v detstve — najneskôr, keď deti začnú školskú dochádzku. Preto Aeris vyvinul detskú stoličku Aeris Swoppster, ktorá podporuje prirodzený pohyb a zdravé držanie tela a pomáha predchádzať zlému držaniu a problémom s chrbticou už v ranom veku.